01 · 계산 기준
계산 공식 및 적용 기준
남성 계수 공식
REE = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5
Mifflin–St Jeor 추정식의 남성 계수입니다. 측정 기초대사량과 동일한 값이 아니라 안정시 에너지소비량을 신체 정보로 예측하는 식입니다.
여성 계수 공식
REE = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161
여성 계수는 마지막 상수가 다릅니다. 원논문은 건강한 19~78세 성인 498명의 자료로 개발되었으며 이 계산기도 해당 나이 범위만 받습니다.
| 입력 | 적용 기준 |
|---|---|
| 나이 | 19~78세, 정수 |
| 키 | cm |
| 몸무게 | kg |
| 단위 | kcal/일 |
| 정밀도 | 일 계산값은 1kcal 단위 표시 |
질환·임신·수유·성장기·특수한 신체 구성에는 그대로 적용하지 않습니다. 결과는 실제 측정치나 권장 섭취량이 아닙니다.
02 · 활용 방법
숫자로 보는 계산 예시
예시 01
30세 남성 계수, 170cm, 65kg
10×65+6.25×170−5×30+5=1,567.5kcal/일입니다. 화면에는 약 1,568kcal로 반올림하여 표시합니다.
예시 02
같은 정보에서 여성 계수를 적용
마지막 상수만 −161로 바꾸면 1,401.5kcal/일입니다. 공식이 예측한 안정시 수치이며 개인의 실제 대사량 차이를 모두 설명하지는 못합니다.
03 · 궁금한 점
자주 묻는 질문
질문기초대사량과 하루 필요한 칼로리는 같은가요?
다릅니다. 이 값은 안정시 에너지 추정치이며 일상 활동과 운동 에너지를 포함한 하루 총량과 구분해야 합니다. 활동량 가정을 비교하려면 칼로리 계산기를 사용하세요.
질문왜 19~78세만 입력할 수 있나요?
사용한 원논문 표본의 나이 범위에 맞춰 적용 범위를 제한했습니다. 소아·청소년이나 범위 밖 연령은 다른 검증된 기준과 개인 상태 확인이 필요합니다.
질문이 수치만큼만 먹으면 되나요?
하루 섭취량을 권고하는 값이 아닙니다. 실제 필요한 에너지는 활동과 건강상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 특히 임신·수유·질환이 있는 경우 이 결과를 식단 처방으로 사용하면 안 됩니다.
질문실제 기초대사량은 어떻게 확인하나요?
신체 정보 기반 계산은 추정입니다. 실제 안정시 에너지는 적절한 조건에서 간접열량측정 등으로 평가할 수 있습니다. 이 계산기는 그러한 측정을 대신하지 않습니다.
계산 기준 및 출처
- 기준 버전
- mifflin-1990
- 적용 시작일
- 기간 제한 없는 계산식 / 지역별 출처 참조
- 기준 검토일
기준 변경 내역
- · 계산식·입력 범위·반올림 기준 검증